TIP SALUDABLE 31
No prohibir ni premiar a mis hijos con comida poco saludable como chuches o bollería, porque aumenta su deseo por comerla.
No prohibir ni premiar a mis hijos con comida poco saludable como chuches o bollería, porque aumenta su deseo por comerla.
Hacer la compra en el supermercado con bolsas de tela o reutilizables.
Hacer galletas de avena caseras antes que comprarlas en el supermercado.
Comprar alimentos locales y regionales para reducir el impacto medioambiental.
Hacer mis propias palomitas cuando voy a ver la TV en casa, antes que comprar las de microondas.
Endulzar o dar un sabor más rico al café con la canela en polvo sin necesidad de añadir azúcar.
Cuando no tengo tiempo de ir al gimnasio, me pongo rutinas en internet para hacer en casa.
Organizo mis comidas más fácilmente gracias a los menús semanales que hago.
Aprovecho las frutas cortadas de los buffets para hacerme un postre saludable y rico.
En verano siempre me llevo a la playa fruta y agua, así evito comprar alimentos más insanos.
Organizar senderos con mis amigos para estar activos los fines de semana y disfrutar de la naturaleza
Preparar mis propios yogures de sabores para evitar así los lácteos azucarados del supermercado
Hacer ejercicios de relajación que me ayuden a gestionar la ansiedad en situaciones de estrés
Hacer sorbetes de fruta refrescantes en verano. No tienen nada que envidiar a los helados procesados y son un snack más saludable.
Llevarme la media mañana al trabajo para evitar comer comida basura.
Cada vez que me lavo los dientes, siempre uso seda dental para una correcta higiene bucal.
"Usar hierbas aromáticas o especias para potenciar el sabor de mis comidas sin necesidad de añadir sal."
Cuando estoy estudiando, realizo estiramientos y cambios de posturas para evitar molestias físicas.
A la hora de cocinar hago más raciones, así puedo llevarme una al día siguiente al trabajo.
Saber diferenciar un producto saludable de uno que no lo es, gracias al etiquetado nutricional.
No realizar la compra con hambre, ya que compro productos que en verdad no quiero.
"Traer conmigo misma una botella de agua para hidratarme constantemente."
Hacer la lista de la compra antes de ir al supermercado, así evito comprar más de la cuenta.
Que mis hijos participen en la realización de las comidas.
Comer tranquilo y sentado. Que las comidas sean la pausa de nuestros días ajetreados.
Bajarme de la guagua dos paradas antes y caminar a mi destino.
Pedir en un restaurante o bar agua con limón, antes que refrescos y bebidas alcohólicas.
Ir al dentista una vez al año, como mínimo, para una revisión y limpieza.
Usar técnicas como el horneado en vez de la fritura. Salen platos riquísimos y saludables.
Utilizar en los cumpleaños y fiestas opciones saludables y creativas, en vez de chuchería y bollerías